Dieta Zone
Dieta Zone: ce este
Dieta Zone ofera mai mult decat pierderea din greutate. Modificandu-va metabolismul cu o dieta de 30% proteine, 30%grasimi si 40% carbohidrati, dieta Zone sustine ca puteti evita bolile cardiovasculare, presiunea arteriala ridicata si diabetul. Alt avantaj este performanta atletica ridicata.
Dieta Zone: alimente recomandate
Dieta Zone nu recomanda reducerea numarului de calorii pe care il consumi in mod curent, ci doar modificarea alimentelor.
Astfel, ar trebui sa mananci:
- o cantitate mica de proteine la fiecare masa (de marimea unei palme sau a unui piept de pui mic) sau gustare (dupa pranz si seara)
- carbohidrati “favorabili” de doua ori mai mult decat proteine – legume, linte, fasole, cereale integrale si majoritatea fructelor
- o cantitate mai mica de carbohidrati “nefavorabili” – orez, paste, papaya, mango, banane, cereale pentru micul dejun, paine, morcovi si toate sucurile de fructe
Lactatele nu sunt interzise, insa dieta Zone nu ofera prea multe informatii despre acestea. Sunt recomandate branza si laptele cu un continut redus de grasimi sau degresate.
Dieta Zone mentine grasimile saturate la un nivel minim, insa inlude masline, nuci Macadamia si avocado. Anumiti carbohidrati sunt restrictionati deoarece elibereaza rapid glucoza: granele, pastele, painea, orezul si alte alimente bogate in amidon.
Din fericire pentru cei pe care ii deprima gandul ca sunt interzise deserturile, printre altele este permisa inghetata cu un continut ridicat de grasime. De ce? Deoarece grasimea reduce rata la care sunt absorbiti carbohidratii in organism. Cu toate acestea, portia recomandata este de jumatate de cana.