Dieta pentru un abdomen plat
Dieta pentru un abdomen plat: ce este
Dieta pentru un abdomen plat promite un abdomen plat si pierderea din greutate a pana la 8 kg in 32 de zile.
Dieta pentru un abdomen plat este o dieta de 1600 de calorii in stil mediteran care se axeaza pe alimente integrale, nerafinate incluzand fructe, legume, cereale integrale, nuci, fasole, seminte, proteine slabe si putina carne rosie (o data pe luna).
Confonrm autorilor, ingredientul secret din dieta pentru un abdomen plat este adaugarea grasimilor nesaturate la fiecare masa. Grasimile nesaturate se gasesc in masline, avocado, nuci, seminte, ciocolata amaruie, boabe de soia si in ulei de masline si floarea soarelui.
Inainte de a incepe programul de 28 de zile, trebuie tinut 4 zile un regim anti-balonare pentru a reduce balonarea si a va obisnui cu o dieta sanatoasa.in aceasta perioada trebuie sa beti zilnic 2 litri de apa cu un amestec de condimente, ierburi, citrice si castravete.
Exercitiile sunt optionale, dar recomandate.
Dieta pentru un abdomen plat: alimente recomandate
Fie ca esti vegetarian, carnivor, ai alergii la anumite alimente sau lactate, acest plan poate fi adaptat nevoilor tale individuale. Planul necesita 4 mese de 400 de calorii o data la 4 ore, fiecare masa incluzand un tip de grasime nesaturata.
Nu trebuie sa numeri caloriile. Se poate alege din o lista de 28 de mese care pot fi combinate intre ele. Aceasta lista cu marimea portiilor si numarul de calorii permite flexibilitatea crearii meselor si poate fi folosita oricand aveti nevoie.
Dieta pentru un abdomen plat: exemplu de meniu impotriva balonarii
Mic dejun: o cana de orez expandat, o cana de lapte, 1/2 cana de ananas, 1/4 cana de seminte de floarea soarelui
Pranz: 85g de ton in apa, o cana de morcovi, 30g de branza degresata
Cina: 85g de piept de pui, o cana de ciuperci gatite in o lingura de ulei, 1/2 cana de orez brun
Gustare: smoothie din ananas (o cana de lapte, 100g de ananans, o lingura de seminte de in)
2 litri de apa cu un amestec de condimente, ierburi, citrice si castravete
Dieta pentru un abdomen plat: exemplu de meniu
Mic dejun: mancare de ovaz cu mar si migdale
Pranz: un sandvis cu sunca si cascaval, o briosa din cereale integrale cu salata si rosii, o cana de rosii cherry
Cina: 85g de somon la gratar, cu 2 linguri de migdale, o cana si jumatate de fasole verde
Gustare: 1/4 de cana de hummus cu 2 linguri de seminte de pin si o cana de ardei rosu