Dieta factor F
Dieta factor F: ce este
Creatorul regimului sustine ca dieta factor F nu numai ca faciliteaza pierderea din greutate, ci si imbunatateste aspectul pielii si al parului, creste nivelul de energie si reduce aparitia unor boli cardiovasculare, a diabetului si a cancerului la colon si san.
Regulile de baza se aseamana cu cele ale dietei Zone.
Dieta factor F: baze
Dieta factor F se bazeaza pe cresterea consumului de alimente bogate in fibre. Fibrele te fac sa te simti plin si reduc apetitul. De asemenea, fibrele controleaza nivelul glicemiei ceea ce ajuta mentinerea nivelului ridicat de energie.
Alimente recomandate:
- cereale
- biscuiti cu cereale
- fructe (capsune, zmeura, afine, pere, mere)
- legume (salata verde, broccoli, sparanghel, cartofi dulci, varza)
- cereale integrale (orez brun, paine integrala)
- pastai si boabe (fasole, mazare, linte)
- nuci (unt de arahide, migdale, fistic, nuci)
Dieta factor F: avantaje
- dieta factor F incurajeaza adaugarea alimentelor sanatoase in locul eliminarii altor alimente
- este un regim echilibrat din punctul de vedere al proteinelor, grasimilor si carbohidratilor; nu elimina grupe alimentare
- are un continut nutritional ridicat datorita accentului ce cade asupra fructelor, legumelor si a alimentelor neprocesate
- este buna pentru cei cu o senzatie constanta de foame deoarece fibrele reduc apetitul si reduc numarul de calorii
- benefica celor cu risc fata de diabet si boli cardiovasculare
Dieta factor F: dezavntaje
- portiile servite sunt foarte mici
- dieta trebuie adaptata pentru cei alergici la anumite alimente